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    凹凸有致豐胸全攻略

    2019-09-28 19:35:48   來源:未知
    文章導讀

    豐胸飲食 維他命C:葡萄、西柚等,防止胸部變形。 維他命E:芹菜、核桃等,有助胸部發育。 維他命A:椰菜及葵花籽油等,有利激素分泌。 維他命B:牛肉、牛奶及豬肝等,有助激素的合成。 鋅、鐵、鈣、蛋白質:必備的營養素。 蔬菜、水果:具有豐胸健美的功效。 藥膳類:紅棗、山藥、桂圓、川芎等,都有活血、補血、補氣的效用。 TIPS 睡覺時不要戴文胸,有人誤認為睡覺時戴文胸可避免胸部外擴和下垂,這是不對的。因為文胸的鋼絲會壓迫胸肋骨,阻礙正常呼吸,而且人在側睡時文胸易變形,所以應摘下文胸,輕輕松松進入夢鄉!長時間穿戴緊身的胸圍,因胸部被長期壓迫,會影響血液循環,阻礙胸部的發育和健康。選擇合適的胸衣至關重要。 調整姿態 駝背:經常含胸、駝背,時間一久就會影響到胸部的健康。所以,我們應該為有動人的曲線而自信,保持昂首挺胸,而且要時刻注意呦! 彎腰:由于工作節奏緊張,往往不由自主地就會塌腰,這不僅會增加腰椎的負擔,而且還會阻礙血液循環,從而影響到胸肌的發育。所以,經常直直腰,靠墻站立會讓你心情和胸部都舒暢! 抱臂:經常將雙手環抱于胸前的姿態,會加劇胸部的負擔。嘗試放松地將手自然垂放于腿兩側,或伸伸懶腰,才有助于改善胸型! 趴

      豐胸飲食

      維他命C:葡萄、西柚等,防止胸部變形。

      維他命E:芹菜、核桃等,有助胸部發育。

      維他命A:椰菜及葵花籽油等,有利激素分泌。

      維他命B:牛肉、牛奶及豬肝等,有助激素的合成。

      鋅、鐵、鈣、蛋白質:必備的營養素。

      蔬菜、水果:具有豐胸健美的功效。

      藥膳類:紅棗、山藥、桂圓、川芎等,都有活血、補血、補氣的效用。

      TIPS  睡覺時不要戴文胸,有人誤認為睡覺時戴文胸可避免胸部外擴和下垂,這是不對的。因為文胸的鋼絲會壓迫胸肋骨,阻礙正常呼吸,而且人在側睡時文胸易變形,所以應摘下文胸,輕輕松松進入夢鄉!長時間穿戴緊身的胸圍,因胸部被長期壓迫,會影響血液循環,阻礙胸部的發育和健康。選擇合適的胸衣至關重要。

      調整姿態

      駝背:經常含胸、駝背,時間一久就會影響到胸部的健康。所以,我們應該為有動人的曲線而自信,保持昂首挺胸,而且要時刻注意呦!

      彎腰:由于工作節奏緊張,往往不由自主地就會塌腰,這不僅會增加腰椎的負擔,而且還會阻礙血液循環,從而影響到胸肌的發育。所以,經常直直腰,靠墻站立會讓你心情和胸部都舒暢!

      抱臂:經常將雙手環抱于胸前的姿態,會加劇胸部的負擔。嘗試放松地將手自然垂放于腿兩側,或伸伸懶腰,才有助于改善胸型!

      趴睡:趴著睡覺不僅會影響面部的美麗,而且更會遭到胸部的抗議。盡量少壓迫“它”,仰臥微向右傾,才是最好的災POSE呦!

      美胸魔法

      想要擁有凹凸有致身材嗎?沒有手術的疼痛與風險,你也可以美夢成真。現在告訴你一些更經濟、更有效又安全的方法,即使過了青春期也不用擔心沒機會!

      TIPS

      指壓時搭配以下的穴道,進行精油按摩,每次壓5秒,一次進行5~6個回合,更有神奇的功效。

      膻中穴:胸部并行線上的中心點,正對到胸骨上的位置。

      乳根穴:雙乳中心點向下,乳房根部的正下方處,一邊一個。

      天溪穴:位于乳頭向外延長線上,將手的虎口張開,正對乳房四指托住,拇指對著乳房外側兩處(第四五肋間)即是天溪穴。

      以上施行時,同時交錯用冷水淋浴按摩,越冰越好,對于乳房的尖挺更有奇效,最好以按摩五分鐘,施行冷水潑灑按摩一次。

      豐胸健身計劃

      利用組合器械練習,對于初練者,特別是女性初練者,組合器械是最行之有效且安全的鍛煉方式,做胸部練習時一定要注意挺胸抬頭。

      上胸緊致:(上斜推胸組合器械)

      在進行上斜推胸練習時,雙手盡量窄握,重量不宜太大。為了美觀,上胸的肌群不宜過大,以提高肌肉的品質從而提升上胸肌群的牽引力為主。

      豐滿胸部:(平行推胸組合器械)

      在進行此項練習時,肘、腕與肩處于同一水平面位置,重量中等。前推時充分體驗肌肉收縮的感覺,然后慢慢地放回原處,動作不易過快。鍛煉時盡量保持均勻呼吸。每次三到四組,每組15~18次。

      增加胸圍:(可利用下斜推胸組合器械)

      此項練習強度要稍大,下胸的肌肉可直接影響胸部的圍度,可使胸部顯得更加挺拔。下推時充分體驗肌肉收縮的感覺,然后慢慢地放回原處,動作還原時不易過快,鍛煉時盡量保持均勻呼吸。每次三到四組,每組10~12次。

      乳溝雕塑:(雙臂交叉拉力訓練)

      站在兩個拉手中間,臂部處稍屈,右腳在前,左腳在后,雙臂充分伸展。雙手向下劃弧線相互靠攏,肘部微屈,雙手在下面交叉,改變前后關系,充分體驗肌肉收縮的感覺,然后慢慢地放回去,使胸肌得到最大的拉力。

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