1、擴胸運動
豐胸方法：雙腳打開與肩同寬，雙手在身前緊握啞鈴，眼睛直視前方，保持背部挺直。把啞鈴上下抬舉到胸前，并配合呼吸即抬起時吸氣、下方時呼氣。
美胸效果：這個簡單的擴胸運動是被公認的最有用的豐胸運動。只需可以堅持，可以讓胸部變得更豐滿挺實。
2、游泳豐胸
豐胸方法：多種蝶泳和自由泳。
美胸效果：游泳是有助于胸部結實及身材健美最理想的運動，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短時間內時增強胸脯肌肉和堅韌度，使乳房馬上豐胸挺立起來。
3、乳房按摩
美胸效果：乳房按摩不只可以促進雌激素的排泄，促進乳房的發育，起到隆胸的效果。一起還可以活血理氣，加強乳房部位的血液循環，使乳房安排取得更多的營養。
4、精心保養胸部
美胸效果：最基本的胸部護理是，首先要每周1-2次的全是去角質，然后運用胸部護理霜保持胸部的堅挺和豐盈，再運用胸部緊實露，可以有用幫你康復胸部的彈性。
5、食物豐胸牢記不可過度、暴飲暴食
豆類的食物具有豐胸的效果，這些種子的衣膜部分有促進生腺的發育的成效，富含磷脂的黃豆、花生，還有豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻都是極佳的的豐胸食物。含有維生素B群的蛋類、牛奶，能助于激素的合成，能加快豐胸。還有海參、豬腳、蹄筋這些食物富含膠原蛋白，平常要多吃，不只能豐胸，還能美容。
6、女人朋友須知正確穿戴胸罩
不要覺得胸部不大就可以對胸罩的問題漫不經心了，胸罩不可過松或過緊，如果胸罩太大，起不到支托乳房的效果，而太小會阻止乳房的發育，適宜的胸罩尺度是丈量自己的底胸圍，即用軟皮尺沿兩側乳房下緣一周丈量。
7、杰出的睡覺質量很是關鍵
女人難入睡，這樣的不規律生活關于胸腺發育有很大的阻止效果。滿足的歇息時間內可以很好的攝生，而且關于豐胸供給了很好的保證。在完畢晚餐之后，可以下樓去散步，這樣可以很好的脫節這一情況，這關于供給杰出的睡覺有很好的保障。
8、中醫調度篇
據數據顯現豐胸的女人年紀87.5%處于20歲-35歲之間。其中，20多歲的女人占63.5%。由此可見，豐胸的女人絕大多數原因是因為青春期發育的問題。可以幻想，二十多年胸部沒有發育好，僅僅靠鍛煉或者食補之類的是完全不可能完成的事，必須要激起乳房再生體系，促進乳房在次發育，例如利用中醫調度。
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