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    不要錢的豐胸方法有沒有?當然少不了運動豐胸了!

    2019-10-04 15:12:06   來源:未知
    文章導讀

    豐胸的方法千千萬,大家都比較青睞于生活中的小方法,比如常見的運動豐胸法。今天就為大家介紹一下瑜伽豐胸的方法,想要豐胸的朋友可以跟著我們的瑜伽教程進行簡單的瑜伽練習。相信通過一段時間的瑜伽練習,就可以將胸部做出改變的。 下面,我們就和大家一起從很簡單的風吹樹式開始我們的瑜伽練習吧!相信大家對于這一動作都非常的熟悉吧!來練習一下吧! 八式豐胸瑜伽助胸部豐滿緊實 第1式:簡易風吹樹式 做法 站立,雙腳并攏。吸氣,右手抬高靠近耳朵。呼氣,身體倒向左側。保持3次呼吸。吸氣,身體還原。另外一側重復同樣動作。 第2式:牛面式 做法 跪立,左腿向前抬起,將左小腿放在右小腿外側,臀部坐在兩小腿中間的地面上。 吸一口氣的同時將我們的左手緩緩地向上抬起。雙手放在背后,十指相扣。 挺直脊椎,保持4次呼吸。吸氣,慢慢還原。另外一側重復同樣動作。 第3式:貓伸展式 做法 跪坐,雙手撐在地面上,手臂、大腿與地面垂直。吸氣,臀部上翹,腹部下壓,仰頭。 整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動作。呼氣,脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣,還原身體。 第4式:駱駝式 做法 跪姿,將我們的兩條腿分開,保持和我們的肩部一樣的寬度即可,呼吸三到五次。 吸氣,脊椎

      豐胸的方法千千萬,大家都比較青睞于生活中的小方法,比如常見的運動豐胸法。今天就為大家介紹一下瑜伽豐胸的方法,想要豐胸的朋友可以跟著我們的瑜伽教程進行簡單的瑜伽練習。相信通過一段時間的瑜伽練習,就可以將胸部做出改變的。

      下面,我們就和大家一起從很簡單的風吹樹式開始我們的瑜伽練習吧!相信大家對于這一動作都非常的熟悉吧!來練習一下吧!

      八式豐胸瑜伽助胸部豐滿緊實

      第1式:簡易風吹樹式

      做法

      站立,雙腳并攏。吸氣,右手抬高靠近耳朵。呼氣,身體倒向左側。保持3次呼吸。吸氣,身體還原。另外一側重復同樣動作。

      第2式:牛面式

      做法

      跪立,左腿向前抬起,將左小腿放在右小腿外側,臀部坐在兩小腿中間的地面上。

      吸一口氣的同時將我們的左手緩緩地向上抬起。雙手放在背后,十指相扣。

      挺直脊椎,保持4次呼吸。吸氣,慢慢還原。另外一側重復同樣動作。

      第3式:貓伸展式

      做法

      跪坐,雙手撐在地面上,手臂、大腿與地面垂直。吸氣,臀部上翹,腹部下壓,仰頭。

      整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動作。呼氣,脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣,還原身體。

      第4式:駱駝式

      做法

      跪姿,將我們的兩條腿分開,保持和我們的肩部一樣的寬度即可,呼吸三到五次。

      吸氣,脊椎挺拔。呼氣,身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復練習兩組。

      第5式:頂峰式

      做法

      跪坐,雙臂向前伸展到遠處。臀部抬離腳跟,腳趾踩地。吸氣,臀部向上抬起,使身體形成三角形。

      腳跟向地面下壓,保持4次呼吸。呼氣,屈膝觸地,還原身體。重復練習兩組。

      第6式:簡易棍棒式

      做法

      俯臥,十指交叉,肘關節和小臂外側觸地。吸氣,腳趾踩地,使身體抬離地面,成直線。保持2-5次呼吸。呼氣還原,重復練習兩組。

      第7式:眼鏡蛇式

      做法

      俯臥,額頭觸地,雙手觸肩膀兩側地面。吸氣,慢慢抬頭,整條脊椎向上后方卷起。呼氣,手臂完全伸直。

      均勻呼吸保持動作。呼氣,屈肘使身體慢慢回到俯臥位。重復練習兩組。

      第8式:炮彈式

      做法

      仰臥,雙腿彎曲,膝蓋靠近胸部。吸氣,雙臂環抱小腿。呼氣,手臂用力下壓,頭抬離地面。

      收縮腹肌,下頦靠近膝蓋。保持4次呼吸。呼氣還原。重復練習3組。

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