知識：不行錯過的最佳美胸時間
從月經來的第11、12、13天，這三天為豐胸最佳時期，第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時期，由于在這10天當中影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時等量分泌的，這也正是激起乳房脂肪囤積增厚的最佳時機。
運動法：常舉啞鈴與游泳
舉啞鈴運動，可令胸部肌肉健壯，持之以恒能有效達致擴胸的功效。
擴胸運動──兩腿分開，雙手握緊啞鈴，上半身向前，而背部和頸部堅持筆挺。把啞鈴上、下看重到胸前，抬起時吸氣，放下時呼氣。
健壯胸腹運動──頸和腰同時堅持筆挺，再把雙手伸直后，集中力量在腹部，一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。
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強化胸部運動──上半身向前，一只手握啞鈴，另一手按于膝蓋上以支撐身體;把啞鈴舉到胸前，然后垂下，左右手輪番做10次。
下斜推舉──雙手各舉5磅啞鈴，注意推上時要呼氣，手肘關節則堅持微曲，推至最高時堅持約1秒;放下時手肘要堅持90度角，可接連做12次左右。
胸前推舉──以手臂的三頭肌發力，初學時應舉10磅左右的啞鈴，并注意背部肌肉要鎖緊。
器械運動──做這節機械擴胸運動時，要注意雙手的開合動作要慢，不能拉得太開，伸張至180度便可，不然簡單拉傷胸肌。
游泳──通過水壓能對胸部起按摩的功效，對胸部發育有一定的協助。
2回頂部
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姿態法：坐立起臥要正確
走路時──要堅持背部筆挺，并要收腹、提臂，將重心集中在上身。
坐下時──要挺胸昂首、伸直腰板，切勿佝僂著身子，一副沒精打彩的樣子。
休息時──宜以側臥或仰臥的姿態睡覺，不宜俯臥，以免擠壓著胸部。
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矯飾法：選購胸圍有訣竅
可在選購胸圍時下時間，在類型上選擇小一些的款式，而并非小一個碼。
如穿全杯型的，則可選穿3/4杯型的;若穿3/4杯的，那可能1/2杯更適合。
要選擇有鋼托及成型罩杯的胸圍，因可把胸部托起，令外觀看來較豐滿。
亦可在胸圍中加進活動胸墊。
防止穿戴運動型的胸圍，因其質料較軟，且沒有加墊和鋼托，會把本已“波平如鏡”的胸脯，壓得更平、更扁
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